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鉄分不足を防ぐには?鉄分補給をするならサプリが1番効果的な理由

サプリメント
女性にとっては特に深い関係のある鉄分不足。鉄は不足すると様々な症状が現れるようになります。
その1つとして近年問題視されているのが、足むずむず症候群。

 

その名の通り足がむずむずするというもので、これに悩まされている人も多いといわれています。

 

さて、そんな足むずむずを引き起こすキッカケとなる鉄分不足ですが、どうして鉄不足は起こりやすいのでしょうか。
また、鉄不足を防ぐにはどうすればいいのでしょうか。

 

どうして鉄分の補給は難しいの?

鉄分といえばほうれん草やひじき、レバーなどで補えるとして有名ですね。
そのため、鉄分不足にならないように、日頃からこれらの食材を積極的に食べている人は多いと思います。
しかし、実は鉄分を食事だけで補うのは非常に難しいといわれています。

 

それは、鉄分は大きく分けて2つの種類に分けられるからです。
1つはヘム鉄、もう1つは非ヘム鉄といいます。
前者は比較的吸収しやすい鉄分なのですが、後者は吸収が難しいといわれているため、普通に食事で食べただけでは十分な量を補えないことも多いのです。

 

ほうれん草やひじきなどには、この吸収しにくい非ヘム鉄が含まれているため、効率よく鉄分を補うにはレバーのようにヘム鉄が含まれているものを厳選していく必要があります。
こうした理由から、食事だけで鉄分を補給するのは難しいといわれているのです。

 

鉄分補給はサプリが一番効果的なの?

上記でご紹介したように、食事だけで鉄分を摂取するとなると、食材が限られてしまいます。
いくら健康のためとはいえ、毎日のように同じものばかりを食べ続けていくのは、なかなか大変なものですね。

 

そこで、近年注目されているのがサプリメントです。
サプリメントなら、毎日決められた量を飲み続けていくだけで1日に必要な量の鉄分を補給することができます。

 

食事のように毎日レパートリーを考える必要もなければ、同じものを食べ続ける必要もありません。
特に女性の場合は月経などで通常よりも多く鉄分を必要とすることもありますから、そんな時に手軽に補給できる手段があることは非常に魅力的と言えるでしょう。

 

このような理由から、最近では、鉄分補給にサプリメントを愛用する人が増えてきているといわれています。

 

このように、鉄分は食事で補給が難しい栄養素であるため、サプリメントで補うのがおすすめです。

足むずむず症候群や鉄欠乏性貧血などを防ぐためにも、手軽に始められるサプリメントで鉄不足を解消してみてはいかがでしょうか?

 

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